manfaat kiwi

14 Manfaat Buah Kiwi Untuk Kesehatan

Posted by

Orang tertarik pada kiwi karena warna hijau cemerlang dan rasa eksotisnya. Tapi keunikan kiwi sebenarnya berasal dari manfaat kesehatannya. Baca 14 manfaat kiwi dari kiwi, fakta menarik dan bagaimana menggunakan powerfood yang menakjubkan ini.

manfaat kiwi

14 Manfaat buah kiwi untuk kesehatan

1. Membantu Pencernaan Anda dengan Enzim

Kiwi mentah mengandung actinidain, enzim pelarutan protein yang dapat membantu mencerna makanan seperti papain dalam pepaya atau bromelain dalam nanas.

2. Membantu Mengelola Tekanan Darah

Tingkat potasium Kiwi yang tinggi membantu menjaga keseimbangan elektrolit kita dengan menangkal efek natrium.

3. Melindungi dari Kerusakan DNA

Sebuah studi oleh Collins, Horska dan Hotten menunjukkan bahwa kombinasi unik dari antioksidan dalam kiwi membantu melindungi DNA sel dari kerusakan oksidatif. Beberapa ahli menyarankan hal ini dapat membantu mencegah kanker.

4. Meningkatkan Imunitas Anda

Kandungan vitamin C Kiwi yang tinggi bersama dengan senyawa antioksidan lainnya telah terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

5. Mendukung Berat Badan

Suka ini? Jangan pernah Miss Another Story

Daftar
Indeks glikemik rendah Kiwi dan kandungan serat yang tinggi berarti tidak akan membuat kerja keras insulin kuat seperti buah lain dengan kandungan gula tinggi-sehingga tubuh tidak akan merespons dengan menyimpan lemak.

6. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Kiwi adalah sumber serat yang hebat. Hal ini mencegah sembelit dan masalah usus lainnya.

7. Membantu Membersihkan Racun

Serabut kiwi kiwi membantu mengikat dan memindahkan racun dari saluran pencernaan Anda.

8. Membantu Memerangi Penyakit Jantung

Makan 2 sampai 3 kiwi sehari telah terbukti mengurangi potensi pembekuan darah hingga 18 persen dan mengurangi trigliserida hingga 15 persen. Banyak individu mengonsumsi aspirin untuk mengurangi pembekuan darah, tapi ini menyebabkan banyak efek samping termasuk pembengkakan dan pendarahan usus. Buah Kiwi memiliki khasiat anti pembekuan yang sama tanpa efek samping, hanya manfaat kesehatan tambahan.

9. Cocok untuk penderita diabetes

Kiwi berada dalam kategori ‘rendah’ ​​untuk indeks glisemik, yang berarti tidak meningkatkan gula darah Anda dengan cepat. Ini memiliki muatan glikemik 4 yang berarti aman bagi penderita diabetes.

10. Melindungi Terhadap Degenerasi Makula dan Masalah Mata Lain

Degenerasi makula adalah penyebab utama kehilangan penglihatan pada orang dewasa yang lebih tua. Sebuah penelitian terhadap lebih dari 110.000 pria dan wanita menunjukkan bahwa mengonsumsi 3 atau lebih porsi buah per hari menurunkan degenerasi makula sebesar 36 persen. Hal ini dianggap terkait dengan tingkat lutein dan zeaxanthin kiwi yang tinggi – keduanya merupakan bahan kimia alami yang ditemukan di mata manusia. Meskipun kedua buah dan sayuran dipelajari, efek yang sama tidak ditunjukkan pada sayuran.

11. Menciptakan keseimbangan alkalin

Kiwi berada dalam kategori “paling basa” untuk buah-buahan, yang berarti ia memiliki persediaan mineral yang kaya untuk menggantikan kelebihan makanan asam yang dikonsumsi kebanyakan orang. Beberapa manfaat dari tubuh seimbang yang benar / seimbang adalah: kulit muda, tidur lebih nyenyak, energi fisik berlimpah, lebih sedikit pilek, kurang arthritis dan osteoporosis berkurang.

12. Melindungi Kulit

Kiwi adalah sumber vitamin E yang baik, antioksidan yang dikenal melindungi kulit dari degenerasi.

13. Selera Delicious

Kiwi terlihat dan enak rasanya. Anak-anak sering mencintai mereka karena mereka sangat berbeda dari kebanyakan buah.

Untuk keseimbangan gizi itu selalu enak dimakan berbagai macam makanan. Setiap makanan memiliki kualitas dan kekuatan unik tersendiri. Masalah dengan diet kebanyakan orang adalah kita makan sejumlah makanan terbatas, yang membatasi jumlah nutrisi yang kita dapatkan.

14. Memiliki lebih sedikit pestisida

Buah Kiwi ada di daftar makanan yang umumnya aman dari banyak residu pestisida. Untuk 2016 itu masuk dengan 10 makanan teraman teratas. Sementara itu selalu baik untuk mendukung organik bila Anda bisa sebagai masalah prinsip, itu juga baik untuk mengetahui apakah ada bahaya besar jika organik tidak tersedia atau layak untuk Anda.

Read Another Post :