manfaat apel untuk kesehatan

8 Manfaat Apel Untuk Kesehatan Anda

Posted by

Kita sering mendengar bahwa buah apel banyak mengandung khasiat yang baik untuk kesehatan. Namun apakah hanya itu saja atau hanya untuk kesehatan saja?

manfaat apel untuk kesehatan

Lalu apa saja kandungan yang ada pada buah apel sehingga banyak yang ingin mencobanya?

Apel penuh dengan serat dan vitamin, dan merupakan tambahan untuk diet Anda. Baca terus untuk mengetahui lebih banyak tentang buah yang sangat sehat ini!

Apel rendah kalori

Banyak orang negmil dengan sesuatu manis dan manis. Tapi meski buah apel rasanya manis dan enak, apel mengandung banyak air dan serat. Hanya satu buah yang melakukan pekerjaan luar biasa untuk memuaskan Anda. Faktanya, para periset menemukan bahwa orang yang makan apel sekitar 15 menit sebelum makan siang mengkonsumsi 190 kalori lebih sedikit daripada jika tidak. Menimbang bahwa sebuah apel mengandung hanya 80 kalori, ini menghemat hampir 110 kalori.

Nilai gizi buah apel

Kalori: 80

Serat: 4,4 g

Lemak: 0 g

Pektin: serat larut yang menurunkan kolesterol.

Flavonoid: antioksidan kuat yang melawan kanker dan penyakit jantung.

Apel menurunkan kadar kolesterol dan glikemik

Sebagian besar serat apel bisa larut, dari jenis yang menurunkan kolesterol. Tidak seperti makanan ringan karbohidrat lainnya, apel tidak akan meningkatkan kadar gula darah Anda karena serat memperlambat pencernaan sehingga tidak ada gula setelah makan. Penemuan alam yang sempurna!

Apel untuk menenangkan kelaparan

Jika Anda memperhatikan berat badan Anda, simpanlah berbagai macam apel dengan semangkuk buah yang bagus.

Kurangi apel sebelum pergi ke toko bahan makanan. Anda akan membuat pembelian yang kurang impulsif buruk bagi Anda.

Makan kulitnya untuk diisi dengan serat. Khawatir tentang residu pestisida? Beli bio.

Makan lebih banyak apel

Ini musim apel, jadi taruh di mana-mana!

Kocok apel setengah dengan selai kacang untuk makanan ringan yang sempurna yang kaya serat dan protein.

Rebus kubus apel dalam jumlah kecil air untuk membuat saus apel buatan sendiri. Sesederhana itu

Tambahkan apel potong dadu ke sarapan oatmeal atau sereal lainnya.

Ganti kismis dengan apel cincang dan kering dalam makanan panggang.

Hiu pancake, wafel atau bahkan es krim dengan saus apel dan bukan sirup.

Ganti tiga perempat dari mentega atau minyak yang direkomendasikan dalam makanan panggang dengan saus apel tanpa pemanis.

Masukkan irisan renyah tipis di sandwich dan salad.

Tambahkan apel yang diiris ke stoples salsa Anda.

Bekukan saus apel di pembuat es krim untuk serbat yang sangat lembut.

Lambatkan oksidasi apel dengan jus lemon

Untuk mencegah agar potongan apel tidak berubah menjadi coklat, percikkan sedikit air jeruk nipis atau rendam dalam larutan yang terdiri dari sebagian jus lemon dan tiga bagian air.

Read Another Post :